+18
USD 78.23
EUR 92.09
01 Января, Четверг

Чтобы встретить Новый год без вреда для здоровья, важно соблюдать умеренность в еде (начинать с белков и овощей, не голодать днем), ограничить алкоголь, больше двигаться

05:00 31.12.2025 16+
Чтобы встретить Новый год без вреда для здоровья, важно соблюдать умеренность в еде (начинать с белков и овощей, не голодать днем), ограничить алкоголь, больше двигаться (прогулки, игры, спорт), соблюдать режим сна, пить воду и снизить потребление сладкого, а также заботиться о безопасности (трезвый водитель, ремни безопасности). Отдых должен включать активные занятия, а не только застолья, чтобы сохранить силы.
Питание и напитки
Не голодайте: Ешьте в привычном режиме 31 декабря; не набрасывайтесь на еду за столом.
Умеренность: Сократите жирное, соленое, сладкое. Сначала съешьте белок и овощи, а потом переходите к другим блюдам.
Десерты: Предлагайте фрукты (сбрызнутые лимонным соком), ягодные муссы, домашние конфеты.
Напитки: Пейте воду, чай, домашние морсы. Избегайте сладкой газировки.
Алкоголь: Не существует безопасного уровня потребления. Помните об этом и не садитесь за руль после выпивки.
Активность и отдых
Движение: Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах, коньках, танцуйте, играйте в подвижные игры.
Режим: Соблюдайте рациональный режим сна, не засиживайтесь допоздна и не злоупотребляйте сном.
Цифровой детокс: Сократите время в гаджетах, чтобы уменьшить тревожность.
Время с близкими: Цените общение, а не только застолье. Это время для душевного тепла.
Безопасность
Ремни безопасности: Используйте всегда, даже в коротких поездках. Пристегивайте детей.
Одежда: Одевайтесь по погоде, многослойность поможет сохранить тепло; защищайте голову, шею и руки.
После праздников
Разгрузка: Устройте разгрузочный день на овощах, фруктах и крупах, без соли, сахара, кофе и алкоголя.
Вода и овощи: Увеличьте потребление воды и травяных чаев, верните в рацион овощи.
96

Оставить сообщение: