Укрепляем и развиваем память

Незначительная потеря (нарушение) памяти в том, что люди старшего возраста не помнят, куда положили ключ, где «посеяли» очки, посолили борщ или нет и т.п. Но бывает и хуже – когда человек забывает содержание просмотренного накануне кинофильма, имена знакомых людей, номера телефонов.

Проведенные исследования показывают, что ухудшение памяти происходит из-за некоторого уменьшения объема головного мозга с возрастом, а также при травмах головного мозга, сосудистых и инфекционных заболеваниях, длительном употреблении крепких и алкогольных напитков, снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе). Но чаще всего проявление нарушений начинается при поражении сосудов, хронической недостаточности кровоснабжения определенных участков мозга, которые несут ответственность за организацию интеллектуальных процессов.

10 способов улучшить работу мозга и укрепить память

1. Некоторые люди в возрасте лучше мыслят утром, а молодые люди - днём. Попробуйте понять, в какое время суток лучше всего вы мыслите, и переносите решение важных вопросов именно на это время, тем самым увеличивая вероятность того, что это решение будет более правильным.

2. Не воспринимайте вновь получившую информацию, как что-то новое, старайтесь опираться на информацию которую вы уже «переварили». Ведь за вашей спиной уже немало опыта.

3. Пейте кофе. Некоторым людям он помогает сосредоточиться, но бывает и такое, что наоборот: он приводит человека в возбужденное состояние, и, как следствие, - к полной рассеянности. Но все же стоит попробовать и понять, какой эффект приносит кофе вам.

4. Регулярно тренируйте свою память. Это - залог того, что в возрасте ваша память будет работать лучше, чем у молодого человека. Хорошо тренировать свою память на стихах – постарайтесь учить их.

5. Постарайтесь больше читать. Чтение помогает усваивать новую информацию. Также иногда проходите тест на эрудицию. Это очень важный аспект.

6. Больше думайте, мыслите, пытайтесь воплотить ваши идеи в реальность. Но помните, что постоянная работа вашего мозга, это тоже плохо! Самый лучший отдых для мозга это физкультура, если вы чувствуйте, что вы умственно перетрудились, займитесь физическими упражнениями...

7. Не останавливайтесь на какой-то конкретной деятельности, развивайтесь в самых различных видах сферы деятельности. Это поможет вам не только улучшать свои навыки, но и разовьёт креативность

8. Будьте внимательнее! Иногда с вами играет злую шутку не память, а именно внимательность. Если вы, например, не запомнили имя, которое вам сказали 30 секунд назад, это не означает, что у вас плохая память, просто вы не внимательны.

9. Слушайте Моцарта. Ученые доказали, что его музыка помогает нам улучшать свою память. Произведения Моцарта иногда дают слушать даже маленьким детям, чтобы их мозг развивался быстрее, и в будущем ребенок стал развитым человеком.

10. Занимайтесь спортом. Во время занятия физическими упражнениями к человеку в большом количестве поступает кислород, который позволяет клеткам головного мозга расти быстрее. Помните, что спорт – это отличная закалка человека, это здоровый организм.

У. А. Товстоног,

психолог отделения социальной реабилитации инвалидов КГБУ «Троицкий КЦСОН»